Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия

Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия

Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопияМногим деткам необходима специальная гимнастика для профилактики или в худшем случае коррекции плоскостопия. При посещении ребенком детского сада специалист по физической культуре (так называлась дисциплина в саду, на сколько я помню) в работе с родителями выдавала нам памятки. Эти упражнения можно повторять в домашних условиях. При выполнении упражнений на носках или на пятках следите за осанкой ребенка: прямая спина, ровно держать голову, живот подтянут.

Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия

  1. Ходьба на носках с различным положением рук (на поясе, в стороны, вверху, за спиной, за головой) на расстояние 20-25 см (2-3 раза в медленном темпе).
  2. Ходьба босиком на носках по песку или мелкой гальке на расстояние 20-25 см (1-2 раза в медленном темпе)
  3. Ходьба на наружном и внутреннем краях стоп на расстояние 10-15 см (1-2 раза в медленном темпе)
  4. Ходьба по растянутому на полу канату (2-3 раза в медленном темпе)
  5. Ходьба по гимнастической палке, положенной на полу (2-3 раза в медленном темпе)
  6. Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног (1-2 раза в медленном темпе)
  7. Перекаты с пяток на носки, стоя серединой стопы на гимнастической палке (канате) (15-20 с.)
  8. Ходьба правым (левым) боком по гимнастической скамейке, обхватывая ее края сводами стоп (1-2 раза в медленном темпе)
  9. Прыжки на носках со скалкой (пятки касаются друг друга). Два подхода по 10-15 прыжков с интервалом 2-3 мин.
  10. Сгибание и разгибание пальцев ног в положении сидя на полу (стуле, скамейке).
  11. Собирание пальцами ног лежащей на полу скалки (веревки) (2-3 раза в медленном темпе).

Упражнения для коррекции и профилактики плоскостопия являются универсальными. Их могут выполнять дети и взрослые любого возраста.

Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопияМассаж ног также является профилактикой и коррекцией плоскостопия у детей. В младшем возрасте ножка ребенка гибкая, как пластилин. С помощью продолжительных массажных движений можно корректировать внутренний изгиб стопы. Однако придется запастись терпением и после курса массажа продолжать коррекционную гимнастику очень длительное время, если на то есть основания, приобретать для малыша несколько раз в год специальную ортопедическую обувь или стельки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *